facebook（https://www.facebook.com/weborvos/）
Aktuális（https://weborvos.hu/aktualis/）
Egészség（https://weborvos.hu/egeszseg/）
Gyógyulás（https://weborvos.hu/gyogyulas/）
Psziché（https://weborvos.hu/psziche/）
Horizont（https://weborvos.hu/horizont/）
Aktuális（https://weborvos.hu/aktualis/）
Egészség（https://weborvos.hu/egeszseg/）
Gyógyulás（https://weborvos.hu/gyogyulas/）
Psziché（https://weborvos.hu/psziche/）
Horizont（https://weborvos.hu/horizont/）
Aktuális（https://weborvos.hu/aktualis/）
Egészség（https://weborvos.hu/egeszseg/）
Gyógyulás（https://weborvos.hu/gyogyulas/）
Psziché（https://weborvos.hu/psziche/）
Horizont（https://weborvos.hu/horizont/）
Weborvos（https://weborvos.hu/）
Egészség（https://weborvos.hu/egeszseg/）
Miért zsibbad el éjszaka a kezünk?
Radnai Anna（https://weborvos.hu/szerzo/anna-radnai/）
Közzétéve:
2026. 11. 06. 12:01
- Fotók: GettyImages
• 5 perc olvasás
Állítsd be, hogy a Weborvos az elsők között legyen a Google-találatokban!（https://google.com/preferences/source?q=https%3A//weborvos.hu）
Az éjszakai kézzsibbadás gyakori panasz, amelyet sokszor egyszerűen az okoz, hogy elfeküdjük ezt a testrészünket. Ha azonban rendszeresen visszatér, idegnyomódás vagy más betegség is állhat a háttérben. Az sem mindegy, melyik ujjunk zsibbad el – a tünetek elhelyezkedése fontos támpontot adhat az okok felderítéséhez.
hirdetés
Éjszaka arra ébredni, hogy az egyik kezünk elzsibbadt, bizsereg, esetleg szinte érzéketlenné vált, kellemetlen élmény. Sokan ilyenkor ösztönösen megrázzák a kezüket, megmozgatják, megmasszírozzák ujjaikat, amitől néhány perc múlva a panasz megszűnik. Más kérdés, ha a zsibbadás újra és újra jelentkezik, sőt idővel napközben is ránk tör.
A Mayo Clinic tájékoztatója（https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness-in-hands/basics/causes/sym-20050842） szerint a tünet hátterében többféle állapot állhat, ezért annak gyakorisága, időtartama és elhelyezkedése egyaránt fontos a kiváltó ok tisztázásához.
Az alvási testhelyzet is okozhat zsibbadást
Az egyik legegyszerűbb magyarázat, hogy alvás közben tartós nyomás nehezedik valamelyik idegre. Előfordulhat például, hogy fejünk alatt tartjuk a kezünket, behajlított csuklóval alszunk, vagy hosszabb ideig erősen beszorítjuk könyökünk.
Ilyenkor az idegre nehezedő nyomás átmenetileg megzavarhatja az érzőingerületek továbbítását, ami zsibbadást, bizsergést, olykor tűszúrásszerű érzést okozhat.
hirdetés
Ha a panasz a testhelyzet megváltoztatása után gyorsan megszűnik, és csak ritkán jelentkezik, nagy valószínűséggel nincs ok aggodalomra. A rendszeresen visszatérő éjszakai zsibbadást azonban nem érdemes félresöpörni.
Kéztőalagút-szindróma: ezért rosszabbodhat éjszaka
Az éjszakai kézzsibbadás egyik lehetséges oka a kéztőalagút-szindróma（https://weborvos.hu/archivum/egeszsegmagazin/zsibbado-kar-az-alagut-szindroma-kezelheto-238086/） is – tájékoztat dr. Bors Katalin reumatológus rehabilitációs szakorvos. A csukló területén egy szűk anatómiai csatornában fut a középideg, más néven nervus medianus. Ha az idegre fokozott nyomás nehezedik, zsibbadás, bizsergés, fájdalom és később akár izomgyengeség is kialakulhat. A tünetek gyakran éjszaka erősödnek fel, részben azért, mert alvás közben sokan behajlított csuklóval tartják a kezüket.
Dr. Bors Katalin, reumaetológus rehabilitációs főorvos
Jellemző lehet, hogy az érintett arra ébred, hogy meg kell ráznia a kezét, mert az ujjai zsibbadnak vagy bizseregnek. A panasz kezdetben időszakos, az idő előrehaladtával azonban napközben is jelentkezhet, például telefonhasználat vagy autóvezetés közben – mondja Bors Katalin.
A kéztőalagút-szindróma kialakulásában több tényező is szerepet játszhat.
Egyes gyulladásos ízületi betegségek,
a cukorbetegség,
a pajzsmirigy-alulműködés（https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/pajzsmirigy-alulmukodes-oka/c8kefn8） ,
valamint a várandóssággal összefüggő folyadék-visszatartás is
növelheti a kockázatát, hogy csak a leggyakoribbakat említsük.
Nem mindegy, melyik ujjunk zsibbad el
A zsibbadás elhelyezkedése segíthet annak felismerésében, hogy melyik ideg lehet érintett – mondja Bors Katalin.
Hüvelyk-, mutató- és középső ujj: ezeknek az ujjaknak a zsibbadása, esetenként a gyűrűsujj hüvelykujj felőli részének érintettségével, kéztőalagút-szindrómára utalhat.
Kisujj és gyűrűsujj: ha elsősorban ez a két ujj zsibbad, felmerülhet a singcsonti ideg, vagyis az ulnaris ideg nyomódása.
A kéz több területe, karba sugárzó panaszokkal: ilyenkor más idegrendszeri ok, például nyaki ideggyöki érintettség is szóba jöhet (amelynél a sugárzás jellegzetesen fentről lefelé halad).
A kisujj és a gyűrűsujj zsibbadásának egyik gyakori oka a könyöktáji idegnyomódás, más néven kubitális alagút szindróma. A singcsonti ideg különösen érzékeny lehet a könyök tartós behajlítására, ezért a panasz gyakran alvás közben jelentkezik. Súlyosabb esetben nemcsak zsibbadás, hanem a kéz szorítóerejének csökkenése és az ujjak ügyetlenebb mozgása is előfordulhat.
Az érintett ujjak alapján önmagában nem lehet biztos diagnózist felállítani – hangsúlyozza a szakorvos. Az idegek ellátási területei részben átfedhetnek, és több eltérés egyszerre is jelen lehet.
A nyaki gerinc problémái is állhatnak a háttérben
Nem minden kézzsibbadás ered a csuklóból vagy a könyökből – mondja Bors Katalin. Előfordulhat, hogy a panasz hátterében a nyaki gerinc területén kialakuló ideggyöki nyomódás vagy irritáció áll. Porckorongsérv, illetve a gerinc kopásos elváltozásai következtében az ideggyök érintetté válhat, ami a nyakból a vállba, a karba és a kézbe sugárzó fájdalmat, zsibbadást vagy izomgyengeséget okozhat.
A tüneteket továbbá bizonyos nyakmozdulatok is fokozhatják . Ha tehát a kézzsibbadáshoz nyaki fájdalom, karba, vállba, lapockatájba sugárzó panasz társul, ezt is érdemes figyelembe venni a kivizsgálás során – hangsúlyozza a szakorvos. Amennyiben a konzervatív kezelés nem hozza meg a várt sikert, az egynapos sebészetben elvégzett kis műtéttől sem kell túlzottan tartani.
Cukorbetegség és más betegségek is okozhatnak zsibbadást
A tartós vagy visszatérő zsibbadás hátterében olykor az idegek általánosabb károsodása, úgynevezett perifériás neuropátia állhat. Ennek az állapotnak számos oka lehet, de az egyik leggyakoribb a cukorbetegség. Az idegkárosodás többnyire a lábfejeken kezdődik, és csak később érinti a kezeket is, ezért a kizárólag éjszaka jelentkező, néhány ujjra korlátozódó zsibbadás nem a legjellemzőbb megjelenési formája.
Bizonyos vitaminhiányok, például a B12-vitamin hiánya, egyes gyógyszerek és más idegrendszeri betegségek szintén járhatnak érzészavarokkal. A Mayo Clinic（https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness-in-hands/basics/causes/sym-20050842） összefoglalójában ezért is hangsúlyozzák, hogy a tartós vagy terjedő zsibbadás orvosi értékelést igényel.
Mit lehet tenni az éjszakai kézzsibbadás ellen?
Ha a panasz enyhe, és elsősorban alvás közben jelentkezik, érdemes először megpróbálnunk befolyásolni kezünk és karunk pozícióját. Segíthet, ha alvás közben nem kerül tartós nyomás karunkra, csuklónk pedig lehetőleg egyenes, semleges helyzetben marad.
Kéztőalagút-szindróma esetén, a reumatológiában rendhagyó módon az éjszakára felhelyezett csuklórögzítő segíthet a gyógyulásban.